Kebutuhan gizi untuk anak 2 tahun

Lakukan hal ini untuk jauhkan penyakit karena faktor genetik
June 17, 2019
Cuci tangan sebagai upaya kurangi mikroorganisme
June 19, 2019
Show all

Usia anak 1 s.d 2 tahun, termasuk dalam golden period atau masa keemasan. Karena sangat menentukan perkembangan otak. Pada usia ini, anak sangat terdorong untuk eksplorasi lingkungan sekitar. Ciri anak dalam masa golden period adalah besarnya rasa ingin tahun yang tinggi dan memiliki keinginan serta kemampuan meniru perilaku orang.

Dari sana pentingnya gizi muncul. Gizi penting sebagai salah satu penunjang tumbuh kembangnya. Mengingat saat usia 2 tahun, anak sudah dapat mengkonsumsi makanan yang sama dengan yang dikonsumsi oleh orang dewasa. Lebih baik lagi, jika mengkonsumsi makanan tanpa paksaan.

Hitung kebutuhan gizi si kecil

Pada usia 2 tahun gizi anak dihitung dari :

  • Berat badan x 30 kalori,
  • 1-1.5 gram protein per kilogram berat badannya,
  • 8 miligram zat besi per hari,
  • 17 mikro gram seng per hari,
  • 350 miligram kalsium per hari,
  • 30 s.d 45 persen lemak dari energi total dan
  • 1.1.5 liter cairan perhari. Nutrisi bagi anak 2 tahun

    Apa saja nutrisi yang pas bagi anak usia 2 tahun ? Bisa dilengkapi dengan 3 gelas susu ; 12 sendok suapan nasi ; 1 potong dada ayam ukuran sedang ; 1 buah jeruk atau 1 potong pepaya ukuran sedang. Seperempat mangkuk sayur dan 170 gram daging sapi.

    Problematika anak usia 2 tahun adalah adanya rasa bosan dan berupaya meningkatkan nafsu makan si kecil.

    Disinilah pentingnya seorang ibu atur agar anak tidak bosan ketika makan. Pilihan menu yang tepat atau variasi yang sesuai bagi anak kecil antara lain :

  • Telur puyuh. Merupakan sumber protein yang baik. Dalam 100 gram telur puyuh terdapat 13.05 gram protein. Kandungan ini lebih tinggi dari telur ayam dan bebek.

  • Kepiting kaya akan protein. Daging kepiting juga sumber karbohidrat kalsium, fosfor dan zat besi.

  • Bayam merah punya kandungan zat besi yang tinggi sehingga membantu mencegah anemia pada si kecil. Bayam merah kaya akan untuk kekebalan tubuh dan

  • kesehatan mata.
  • Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.